Deine Yoga Praxis l Einiges über Yoga

Yoga & Meditation l Aquila Camenzind
Yoga & Meditation l Aquila Camenzind

                    
Die positiven Auswirkungen eines regelmässigen Yoga-Trainings auf Körper
& Geist sind seit Jahrhunderten bekannt und auch wissenschaftlich belegt.
Yoga fördert die Blutzirkulation und regt den Stoffwechsel an  Es stärkt die
Muskulatur und hält das Bindegewebe straff. Yoga fördert die Beweglichkeit,
stärkt das Gleichgewicht und trägt somit zur besseren Körperwahrnehmung
bei. Yoga hilft ebenso Stress ab zubauen und die mentale Konzentration zu
verbessern. Ein ganzheitliches Yoga hält uns ebenso jung, leistungsfähig
und gesund.

Was anziehen?
Die Kleidung sollte bequem, dehnbar, nicht einengend und der Jahreszeit
und Temperatur angepasst sein.

Wann üben?
Es empfiehlt sich nicht mit vollem Magen zu üben! Nach einer Mahlzeit sollte
ca. 1-2 Stunden mit der Praxis gewartet werden.

Wie lange Yoga üben?
Die tägliche Yoga Praxis wäre ideal, jedoch zählt nicht unbedingt die
Quantität sondern das Bewusste ohne Leistungsdruck in der Qualität deiner
Yoga Stunde.

Wo übe ich Yoga?
Zu empfehlen ist eine persönliche Yoga Matte auf einer stabilen Unterlage
wie einem Holzboden. Zur Yoga Praxis können ausserdem der Gebrauch
von Yoga Blocks oder Yoga Gurt verwendet werden.

Yoga & Menstruation
In den Tagen mit starker Menstruation sollte Yoga mit Achtsamkeit geübt
werden. Insbesondere Umkehrhaltungen (z.B. Kopfstand, Schulterstand u.ä.)
sind dann nicht empfehlenswert.

 

Yoga Anwendung
Yoga tragt zum Wohlbefinden bei und fördert eine gute Gesundheit. Das
yogaflow team legt grossen Wert auf die korrekte Ausführung der
Körperübungen und Atmung. Bei körperlichen Einschränkungen oder
gesundheitlichen Problemen sollte Yoga jedoch nur in Absprache mit dem
Arzt und unter Anleitung erfahrener Lehrer praktiziert werden.

 

Schwitzen in der Yoga Praxis
Das Aufwärmen der Muskulatur ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen.
Schwitzen gehört auch zum Yoga Training und reinigt den Körper.

 

Muskelkater im Yoga
Nach dem Training Muskelkater zu verspüren ist nichts Ungewöhnliches,
sondern ein Zeichen, dass der Körper gefordert wurde. Falls jedoch
Schmerzen insbesondere in den Gelenken auftreten, sollten die Yoga
Positionen überprüft werden und nur unter Anleitung durchgeführt werden.

 

Yoga Atmung
Die bewusste Steuerung des Atems ist essentiell im Yoga. In der Praxis
sollte die Atmung stets tief, ruhig und gleichmässig sein.

Viel Freude auf deinem YOGA WEG wünscht das yogaflow - team!

 

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